预防骨质疏松症

By Rhea Maze

这是一种你感觉不到的疾病.

Osteoporosis, 骨质疏松一种以骨质密度减少而导致骨骼变弱为特征的状况, 是美国最未被确诊的健康问题之一.S. 因为它没有症状.

“骨密度低并不痛苦. 对很多人来说, 第一个线索是骨折,戴恩·斯科特说, uhealth的一名家庭护士，专门从事骨质疏松症和糖尿病的治疗. “这就是为什么预防和筛查是关键.”

衰老会导致骨密度逐渐下降, 由于绝经期间雌激素的变化, 女性往往比男性更早患上骨质疏松症. 骨质疏松症或骨质减少的最常见危险因素, 哪个骨密度低于正常，还没有变成骨质疏松, 包括老化, 体重轻的体重轻的, malnutrition, smoking, 过量饮酒, 相关家族史, 以及一些医疗条件和治疗方法.

当诊断为骨质疏松或骨质减少, 卫生保健提供者可能会建议患者增加钙和/或维生素D的摄入量, exercise, 改善他们的饮食, 并通过定期筛查继续监测病情. 也可以开一些药物.

“要记住的最重要的事情是，大多数骨质疏松症治疗都能更好地保持你的骨骼，而不是增加它, 所以越早发现和处理，避免骨折的几率就越大,” Scott says.  

来保持或改善你的骨量, 斯科特建议，作为整体健康饮食的一部分，你要确保摄入充足的维生素D和钙, quit smoking, 和你的医疗保健提供者谈谈筛查的问题. 做负重运动，比如负重锻炼, 阻力训练, 或者包括所有主要肌肉群的瑜伽, 每周至少两次也是预防的关键.

把这些预防措施结合起来再早也不为过, 因为儿童时期的健康状况会影响以后的骨密度.

“骨质疏松症是沉默的，直到骨头开始断裂，”斯科特说. “与你的医疗保健提供者谈论筛查，并考虑你可以做些什么来保持良好的营养和大量的活动.”